Концепция «Медленной Терапии»
Когда я проходила свою терапию и только начинала учиться консультированию, я была сосредоточена на быстром результате:быстрее вылечить детскую травму, быстрее начать консультировать... Этот целеустремленный порыв не ускорял, а, только замедлял мои достижения, вызывая разочарование и откаты в начало терапии.
Однажды, после очередного консультирования, которое не принесло мне настоящего облегчения, я, расстроившись, сидела на скамейке около института. По скамейке медленно ползла улитка. Она крутила своими усиками и никуда не торопилась: то, что для меня — шаг, для нее — целая миля... Но, на моё удивление, она мужественно преодолела огромное расстояние! Она достигла своей цели, без оглядки на скорость.
И, тут, меня озарило – нужно ползти как улитка! Для того чтобы качественно себя изменить, нужно максимально замедлиться.
Это прозрение вдохновило меня, и дало силы преодолеть свою травму по-новому! Мой случай, до сих пор, лежит в основе моей концепции «медленной терапии» – замедление приводит к наибольшим результатам.
Принцип «Небольших Изменений»
Один из моих приемов, направленный на понимание важности любого результата, заключается в маленьких, но, не менее значимых изменениях.
Ты начинаешь замечать эти небольшие позитивные сдвиги в своей жизни уже после начала терапии: если твоё состояние болезненное, то эти изменения дают тебе возможность зацепиться за них, как за крепкий канат. Но для этого нужно замедлиться.
Снижение скорости делает видимым то, что ранее для тебя было незаметным. Например, небольшой отдых, который ты раньше себе не позволял; слова поддержки, сказанные самому себе в первый раз; выбор, сделанный в пользу себя, а не других и так далее.
Все это — маленькие кирпичики, которые помогают тебе качественно построить свою новую жизнь, отдавая каждому процессу нужное количество времени.
Замедление учит постепенно приближаться к своим воспоминаниям, чувствам и ситуациям, связанных с травмой. Замедление делает работу терапевта безопасной и экологичной. Ты начнешь понимать, что связанные с травмой воспоминания и сигналы не опасны, и их не нужно избегать. Это увеличивает комфорт терапии и уменьшает твой страх.
