Кому не знаком утешительный эффект объятий, когда ты растворяешься в близости и безопасности прикосновения. Но объятия могут принести гораздо больше пользы для здоровья, чем чувство тепла и безопасности к которым мы стремимся.
Исследования показывают, что объятия не только доставляют удовольствие , но и приносят пользу телу.
Во первых они стимулируют выработку гормонов окситоцин например, который положительно влияет на поведение человека. Окситоцин распространяется на все тело и способствует эмпатии и укрепляет человеческие связи. Что, в свою очередь, положительно влияет на нашу привязанность. Окситоцин также играет роль в повышении уровня серотонина и дофамина, которые могут усилить чувство благополучия.
Приятно обнимать близкого человека, но отсутствие такового не мешает использовать очевидную полезность объятий.
Их я рекомендую организовать для себя, как реальный способ улучшения здоровья и состояния. Тепло и физический контакт с вашем питомцем или мягкой игрушкой, не заменит человеческого тепла, но помогут стимулировать мозговую реакцию. Можно вполне испытывать чувство любви, чувство безопасности, комфорта, благополучия и счастья.
Конечно, самые лучшие объятия с близким человеком, партнером. Но я рекомендую не останавливаться, если партнера в данный момент нет. Выберите, что вам больше нравиться ваш питомец, мягкая игрушка, подушка- бублик или утяжеленное одеяло или еще что-то подходящее и начните практиковать объятия для улучшения здоровья. Все эти приспособления и предметы вполне могут заменить живые объятия и вызывать аналогичные реакции в теле и мозге.
Попробуйте хорошенько прижать к себе перед сном ваш выбранный объект и вам обеспечен здоровый сон. «Во время объятий и физической близости мозг вырабатывает окситоцин и противодействует выработке кортизола. Межличностное прикосновение снижает уровень стресса, замедляя частоту сердечных сокращений и выработку гормона стресса. Такое пониженное содержание кортизола и повышенное содержание окситоцина способствуют чувству безопасности, защищенности и расслабления - все это благоприятствует сну. А более высокий уровень окситоцина тормозит кошмары.
Объятья также способствуют выработке серотонина, «гормона счастья», который вызывает чувство счастья и удовольствия. Поэтому снять напряжение стресса помогут объятия. Когда вы чувствуете себя напряженно, подавлено или был тяжелый день, объятия улучшат настроение.
Гормон серотонин участвует в пищеварении. Объятия стимулируют производительность серотонина, и чем больше серотонина мы производим, тем лучше наша способность переваривать и обрабатывать пищу. Серотонин образуется в кишечнике и влияет на пищеварение , чувство голода и сытости. Вот почему когда мы чувствуем депрессию, мы можем терять аппетит . Но объятия могут влиять на пищеварение.
Объятия могут блокировать поступление сигналов боли в мозг, тем самым помогая переносить боль. Окситоцин является противоядием от физической и эмоциональной боли . Также наша чувствительность к боли уменьшается, когда мы хорошо отдохнули и чувствуем себя более счастливыми.
Гормон серотонин связан с кишечником, а кишечник связан с иммунитетом. Можно предположить, что объятия влияют на нашу иммунную систему.
Наш иммунитет повышается, когда высвобождается серотонин , который помогает снизить стресс, бороться с болезнями, уменьшать воспаление и сохранять здоровье.
В сезон простуды и гриппа выделенное время для регулярных объятий может сохранить ваше здоровье, поскольку они повышают иммунную функцию и защищают от простуды .
Объятия одновременно успокаивают наши страхи и облегчают чувство одиночества.
«Объятия - это глубокая практика; вам нужно полностью присутствовать, чтобы сделать это правильно. Когда я выпиваю стакан воды, я вкладываю в его питье все сто процентов. Вы можете приучить себя проживать каждый момент своей повседневной жизни таким образом» так Нхат Хан, разработчик техники объятий, излагает философские основы объятий, и практические шаги к овладению этим тонким искусством.
