Токсичная позитивность

Токсичная позитивность - это убеждение, что игнорирование негативных эмоций и сосредоточение на позитиве полезно для нашего здоровья.

Хотя это верно, что позитивное мышление может помочь нам чувствовать себя лучше, также важно распознавать и перерабатывать наши негативные эмоции. Токсичная позитивность может привести к отрицанию, подавлению и избеганию наших негативных эмоций, что может иметь отрицательные последствия для нашего психического здоровья.

“Вместо того чтобы игнорировать негативные эмоции, лучше признать и переработать их здоровым способом.”

1. Токсичная позитивность может заставить людей чувствовать вину или стыд за то, что они испытывают негативные эмоции.

2. Он также может создать среду отрицания и избегания, в которой людям не рекомендуется признавать и решать реальные проблемы.

3. Это может привести к обесцениванию опыта и эмоций людей, что может быть вредным и пренебрежительным.

4. Токсичная позитивность может также ухудшить состояние психического здоровья, поскольку люди могут чувствовать давление, заставляющее их всегда быть позитивными и счастливыми.

5. Важно признавать и подтверждать различные эмоции, как положительные, так и отрицательные, чтобы способствовать подлинному благополучию и развитию.

Токсичная позитивность - это чрезмерный и неэффективный упор на позитивное мышление и положительные эмоции, который может обесценить и отвергнуть подлинные переживания и эмоции людей.

Вот несколько рекомендаций по борьбе с токсичной позитивностью:

- Распознавайте ее. Обратите внимание, когда кто-то проявляет чрезмерный оптимизм или позитив, отвергая ваши чувства или переживания. Токсичная позитивность часто включает такие фразы, как "просто будь позитивным", " посмотри на все с другой точки зрения" или "все наладится".

- Говорите прямо. Вежливо дайте отпор токсичному позитиву, выразив, что вы чувствуете из-за его/ее позиции. Вы можете сказать что-то вроде: "Я знаю, что вы говорите искренне, но постоянное сосредоточение на позитиве заставляет меня чувствовать, что мои проблемы или трудности игнорируются".

- Установите границы. Если кто-то постоянно демонстрирует токсичную позитивность, вам, возможно, придется ограничить время, которое вы проводите с этим человеком, или более избирательно подходить к тому, чем вы с ним делитесь. Вы не обязаны поддерживать отношения, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно.

- Применяйте сбалансированный подход. Здоровый образ мышления признает, что мы испытываем как положительные так и отрицательные эмоции.